恭喜ShapeGirl马甲线大赛3月前三甲诞生！

Hi大家！

3月的ShapeGirl马甲线大赛前三名新鲜出炉啦！！

在3月诸多报名选手中，不仅涌现出很多优秀的新面孔，更是看到不少曾在2月已经报过名的ShapeGirl经过一个月的山洞修炼，继续参赛。大家都太棒啦！

一起来看本月ShapeGirl的故事~

01

第一名@梁珊SuSan：从“开始对运动有所期待了”到“继续健身，认真练上十年看看会怎么样”

梁珊是一位平面媒体营销从业者。偶然在微博上关注到了趁早，当时被趁早的理念所吸引，后来发现巧合又幸运地和潇洒姐在时尚杂志工作时同属一个集团，但不在一个刊社。

从19年，她开始尝试跑步。“我从小就是个不擅长任何运动的人，也不太喜欢跑步，不过跑步算是最简单经济的运动方式了，所以从最初的⌈半小时三公里⌋起开始了我漫长的运动生涯。

同年的10月我开始搭配普拉提的训练。在最开始的一年半中，跑量和普拉提训练都是很少，因为我的心肺功能差，肌肉力量也很弱，每次练完基本要休息三天才能恢复，有时候一周才能练一次。

也就是从2021年9月开始，跑量累计上来了，心肺功能也增强了，虽然跑步配速没那么快，但腿部力量明显增强了。我把每周两次的普拉提直接拉到每周三次，一周七天，三天纯有氧，比如跑步，跳绳，偶尔穿插网球，其余三天普拉提雷打不动，留一天纯休息。”

慢慢的，她说自己开始对运动有所期待了。

正好潇洒姐发起了和线上趁早行动计划，她参加了100天的塑身课程，还带着孩子学习了100天沉浸绘画课和潇洒姐的写作课。

跟随着趁早行动，她更加坚定了运动这件事，也开启了好看时间与心流时间的双重打磨。

随着对趁早各项计划的关注和对自己健身的按步骤规划，梁珊决定参加马甲线大赛试一试。

“其实那年澳洲的马甲线大赛已经很让我期待了，但那会儿我完全跟健身俩个字不沾边，更谈不上什么马甲线，但那会儿就在自己心里种下了一颗种子，总觉得别人能行的事我也可以，至少我可以试试。”

汗水的雕刻外显在马甲线上，挺拔有力的身型就是她这几年坚持运动的最好见证。

运动以后，梁珊对生活有了新的感悟：

·物质欲望大大降低了，价值观有了改善，打造和雕刻自己才是最好的；

·一日之计在于晨，可以早起运动的人会拥有更多时间、空间、扩大的边界；

·好好吃饭，尽量自己做，吃食物本身的味道；

·因为要运动，每天合理分配自己的时间是相当重要的；

·更自信了，自信来自于灵魂深处的力量，不仅仅是肌肉带来的力量；

·看待事物更加积极了；

·学会了独处，不再害怕孤单，内心丰富。

另外，她给出了两个运动的小tips：

1）所有的运动都在早晨完成

如果当天的有氧完成量不够，我会在下班回来后补一些量。

普拉提最疯狂的时候三九寒冬天还黑着就骑车去工作室上最早的一课，七点半开始九点结束，然后一小时路程去公司，还不耽误早会。

不要辜负每一个清晨。

2）念动一致

当你想着你的目标，集中精力去往那个地方努力你就会做到，每次去完成一个动作不要想着好累，坚持不下去了，要想着我在打磨这里的线条，做完这一个动作它会更好看，更结实，这样才能坚持下去！

对于未来的计划，梁珊说她从去年开始就放弃了短期塑型成功的想法。

“因为我觉得运动是一辈子的事，只有做到这样才能坚持下去，马甲线不是一个健身的标志，应该是激励自己去过一个健康人生的基石。

继续健身，好好研究普拉提训练，认真的练上十年看看会怎么样。”

02

第二名@有马甲线的汗青：30岁是一个很神奇的年龄，我辞职转行，参加马甲线大赛，来到新的城市生活

一个对身体对精神有品质要求的人，是绝对不会放纵自己的肉体在这个世上慵懒且肥胖的活着的。

“我就接受不了。我希望她漂漂亮亮的，至少是干净利落的。所以就会想去雕刻她，这个是练出马甲线背后的更深层的原因。”汗青说。

汗青之前是一家外企的项目经理，工作7年转型中，目前是一名自由职业者。

“我的两大爱好是阅读和健身。因为小时候身体不好养成了运动的习惯，读书是我毕业之后坚持的习惯。”

也是因为阅读，汗青认识到了潇洒姐。从《趁早》到《三观易碎》再到《按自己的意愿过一生》……再到最近2年的《五种时间》《写下来的愿望更容易实现》……大姐的书她几乎都读过。

她一直听说过趁早有“马甲线大赛”，但是从来没有想过参加，再加上这两年疫情停办。

——直到30岁生日那天。

「我觉得30岁是一个很神奇的年龄。不知道大家有没有跟我相似的感悟，30岁前，可能你是一个小女孩，可以原谅自己的各种冲动、不理智；但是30岁后，内心里会有一个声音说，不能太任性，要好好规划自己的生活，要让未来有模有样一些。

因为特别喜欢潇洒姐，所以我知道大姐也是在30岁这一天，生命有一些突破性改变。在30岁前经历了各种折腾、尝试、创业、恋爱，大姐还很喜欢写作。也就在30岁这天写的文章——《写在30岁到来这一天》这篇文章，击中了很多人的内心，一下子被很多人知道了。

虽然我知道这不是一下子的事情，是前面很多的积累。到那时30岁这天，大姐的生命，发生了一些神奇的变化，方向开始有一些转折。

我也一样的，在30岁这年到来之际，特别希望自己的生活和生命，能有一些不一样的改变和突破。

我想在今后年老的时候回想起来说，诶！我的青春岁月有一些珍贵的特别的回忆。

所以自己变得有勇气了许多，开始尝试很多之前不敢尝试的事情，包括辞职转行，包括来到新的城市生活（从北京到深圳）。

所以，当看到我们的“马甲线大赛”又重启，马上果断报了名！」

为了练出马甲线，汗青会同时练习力量训练，再配合有氧运动。早上每天起床喝完一杯水后，就打开我们的小程序，最近在练的是「男朋友丨腹肌撕裂100天」，跟练核心训练，腹部感觉特别明显。

然后晚上的时候会跑跑、跳舞，做有氧，刷体脂。

整个过程，她觉得最难的时候是身体状态不好的几天，因为我们身体的能量会有波动，比如生理期的那几天，或者某几天状态不好，就不想再坚持了。这个时候是最危险的，因为人做某一件事情特别有惯性的作用，如果有一次中断，就会好多天给自己找借口不行动。

每当这个时候汗青都会用海明威的一句话鼓励自己：持之以恒，不乱节奏。就是坚持做就可以了，时间看得见。想要什么样的收获，就要付出什么样的努力。

运动以后，汗青有了两个很明显的变化。

第一个是每天早上起来运动后，一天的生活质量不一样，准确一点来表达是，变得更加有秩序了。如果早上没有做这样一件事，白天就容易混乱，如果早上有梳理内心，锻炼身体，白天就变得专注高效许多。

除此之外，一个更大的变化是汗青对于“美”的理解变了。

「可能是受到身边环境的熏陶，以前就认为瘦是最美的。这么多年，我也刻意的去少吃，有时候节食，过量的做有氧来保持特别瘦的身材。

其实这样是很不健康的。所以过去许多年我的体重也是忽高忽低，情绪和精神也不稳定。因为身体其实是缺乏力量和能量支撑的。

受到趁早的影响，我看到那么多女孩，真的很有活力，有的即使不是很瘦，但是充满力量，魅力四射，我也被吸引被感染了。然后从去年开始，也会去健身房撸铁，做力量训练。虽然后来我体重上升了许多，但是肌肉量涨上来了，身体变得越来越有力量。这个过程很神奇，内心的力量好像也更强大了，更有自信了。而且关键是，真的不那么容易吃胖了。

现在的体重，体脂状态就很稳定，情绪也稳定了，我觉得是伴随身体的力量，内心力量也更足了的结果。」

汗青2月的时候也报名了，她把参加马甲线大赛这件事写进了自己的遗愿清单里。但是2月并没有入选，这个月能够入选她特别开心，不过汗青还说：“悄悄说一句，如果即使这月没选上，我还是会继续打磨自己的身材，参加到4月份，5月份……”

入选以后，汗青接下来的计划就是要好好的备战决赛，每日常规的训练不能停。

然后今年开始尝试一些新的运动项目，比如普拉提、JAZZ、尊巴……希望能再发展找到一项自己的爱好。

她还期待能遇到一些互相交流的好朋友，因为“这不仅仅是一场比赛，也是一次发展友谊，还有一起相互提升精进的机会。”

03

第三名@徐晓旭929：运动早已成为我生活中不可或缺的一部分。

“每一个胖子都是潜力股。”

作为一名91年的职场妈妈，徐晓旭让我们看到了每日运动15min的复利到底能有多大。

·before&after

·时间看得见

从2019年7月份加入趁早行动，晓旭塑身打卡1333次了，从开始咬牙切齿的坚持，到现在运动已融入生活中，于她来说，三年过后，运动不是一下子的事，而是一辈子的事。

“之前在运动方面算是小白，如今已经运动925天了，说长不长说短不短，在第68天的时候隐隐约约的马甲线就出来了，特惊喜意外，从没想过我这小胖子还会有马甲线，第一个100天结束时候马甲线若隐若现，但背部发生了很大的变化，背部薄了，腰部赘肉也少了，看起来起码不是一坨肉了，自己看着都顺眼了，以前拍照喜欢大头贴，现在恨不得拍全身哈哈！在第2个100天结束的时候，马甲线就明显了，到至今一直运动保持。

打卡到现在，最强烈的自我认知就是起码我能坚持做一件事，让自己觉得自己挺牛，活在自我认可的，有意思的人生状态中。对待年龄不管30岁，40岁，50岁，不再有隐隐的忧虑，取而代之的是明朗的，确认的，美好的未来！

那种内心深处可以把控自己的身材的感觉，让我觉得仿佛人生才刚刚开始。

不过开始也有很难熬的时候，最难的是在运动期间全家出游，或者去妈妈那里等各种开心的原因吃多吃撑体重再次增加的时候，觉得浪费时间，白练了，但正是这样的经历让我庆幸还好有100天运动可以让我有机会很快恢复，让我明白运动本来的意义是长期的健康生活状态，是可以和家人一起快乐美食的时候不再纠结，到最后心态越来越平和。

趁早上的好多塑身计划我都练过。现在的习惯是每天早晨2组打卡，大概30-40分钟左右。”

在享受运动的过程中持续的付出，马甲线的出现只不过是或早或晚的事。

“现在家人都在我的带领下一块运动，好欣慰，一家人的健康比啥都重要，并且身边朋友在我的影响下30多人跟着一块运动，看着他们运动变美的样子，打心眼开心。”

再次恭喜3月前三甲！

每人将获得

由⌈身体主义⌋品牌提供的健身穿搭一套

从2019年开始健身的梁珊说想看看自己认真练个十年回事什么样子；

正值30岁正在经历人生重大改变的汗青，想用参加马甲线大赛作为送给自己的礼物；

坚持打卡900多天的晓旭已经开始享受运动带给她的快乐与自信。

每一位ShapeGirl都用自己的行动向我们展示了马甲线不仅代表着运动习惯和好身材，更是一种勇气和精神。

期待在4月看到更多ShapeGirl动人的故事～

等待你的参加！

下个月报名时间为4月10日-4月15日