又好又贵的运动早教班，了解了精髓在家也能做

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现在我们都知道，大运动是孩子一切发展的基础，但大运动只是一个起点，会抬头会坐会走路只是基础，最关键的是发展身体意识，幼儿早期是开发身体意识的黄金期。

从某种角度看，好的早教班贵的也是有道理的，因为他们会有很多针对性的活动来发展孩子身体意识，而这是父母所不知道的。

但从我考察的经验来看，很多早教的老师也并没有真正理解为什么要提供这些活动。

今天想和大家透过现象看本质，看清真正的关键后，其实在家也完全可以实践起来。

01

身体意识

发展身体和感官是学龄前早教班很关键的一个重点。

身体意识，就是知道自己身体在空间里的位置。

我们可以想想：为什么有些孩子不能好好走路，要用手划墙壁走路呢？

因为他对于自己身体在空间的位置模糊，所以他必须使用一个参照物来帮助他走直线。

为什么孩子写字总是上上下下呢？

因为他手臂不了解“平行直线”是怎么回事，也许尽管他已经很努力想要写在格子里，但手臂却无法配合。

为什么孩子手脚并用就不协调呢？

因为孩子还需要“思考”才能发出命令指挥身体，但手和脚的命令不同，他们就顾不上了。

这些都是受“身体意识”所影响的，身体意识不仅仅是今后坐姿站姿，运动能力的体现，更是今后学习的关键。

下面这些图里的活动，归根到底都是在发展身体意识。

但即使不去上早教班，家里也是有足够的游戏可以锻炼的。

02

发展身体意识的关键

在分享玩什么之前，先要分享一个简单方法，坚持做，日积月累造成的效果就会很不同。

我和小D当时上各种早教班的经历发现，即使有些是纽约挺不错的早教中心，也会忽视这个点。

在孩子玩耍时，需要告诉孩子他们正在做的动作和方向，我接下来分享的在家进行的游戏也需要这么做。

宝宝滑了下来，从上面滑到了下面宝宝爬进了隧道，在隧道的里面宝宝走上了台阶我们现在在XX的前面宝宝在妈妈的旁边宝宝用手撑在地上，手和脚一起爬

不要以为我们做的任何动作都是自然而然的，早期孩子是需要“思考”才能做出相应的动作的。

而这些语言输入就是在帮助孩子形成这样的思考过程，接下来他们在不断运动的过程中就可以把思考和身体动作结合起来，经过不断强化就能变成自然而然，这就是发展身体意识很关键的第一步。

1、走迷宫

文章开头举例里走路不好好的孩子，走迷宫就是特别好的锻炼。

孩子身体意识发展的第一步其实就是视觉发展。

举个简单例子帮助大家理解，比如有的孩子大了不敢往下跳，走楼梯特别是往下走的时候都是怕怕的，其实就是视觉发展的问题。他无法预估视觉看到的深度，从而对自己身体能力不自信。

迷宫是最基础的让孩子发展视觉，要沿着走，不能踩到线，这些对于年纪小的孩子来说不容易的。但恰恰就是这样的早期锻炼，才能避免大了以后出现的这些各种问题。

这里说的迷宫和我们传统认知的迷宫还不太一样，找几张图分享大家，很多在家都能执行的。

比如：图书迷宫

并不是非要用书的，在地上贴胶带也是可以的。这个是在小D会走路后就开始玩的，那时她年纪小，无法明白迷宫游戏，用胶带对她吸引力不大，反倒是用她喜欢的绘本更能吸引她。

“哎呀，不要碰到Elmo啊～”，这样的指令比“不要踩到线”对她来说更加容易理解，而且更加有趣。

如：蜘蛛网迷宫

这算是迷宫的一种变形了，要求孩子们不能碰到胶带从一头到另外一头。这个游戏的好处是，孩子可以往下爬，也可以往上跨。

为了避免碰到，孩子就需要先用视觉进行判断，然后根据自己的判断，对身体做出相应的指示，这算是高阶的身体感觉发展游戏了。

我家房子小，空间有限，我后来就尝试了右边这样的简易版，也不错的，推荐给大家。小D现在3岁刚过，玩这个还是有难度，但正是有难度也就说明了有发展的空间。

这个全家一起玩，或者让我们的孩子和大一点的孩子一起玩，会非常有乐趣。

03

模仿动物走路

如果你嫌上面这样的游戏在家做太麻烦的话，那就推荐这个给大家，完全不用把家弄乱，随时随地可以玩，就是模仿各种动物走路。

发展身体意识的另一个关键点就是要让孩子明白，“我身体的各个部位都能帮助我，什么情况下我可以用身体哪部分帮助我”。

这个意识很重要，我们平时生活中总见过这样一类人，在我们外人看来，明明换个手、换个姿势就能解决的问题，她总是用一个特别别扭的姿势在做，其实这就是身体意识的薄弱。

这是我和小D平时最喜欢在家玩的游戏，一开始需要我演示和她一起做的，她锻炼身体意识，我还能局部塑形，真的非常非常推荐哦。下图都是网上找的图片，需要保持这样的姿势在地上走路。

如：棕熊走路

这个是小D玩的第一个，从会走路开始就能玩。

如：青蛙走路

这个大概在小D2岁左右引进的，但是她还不怎么会跳，常常我在一旁跳，她在旁边保持这个姿势走路。

如：螃蟹走路

这个是最难的，对于我们女性拜拜肉绝对有好处，小D现在3岁刚过，我们每天都在一起锻炼这个。

04

负重练习

我们自己的身体有时就和空气一样，因为太自然常常会被忽视。

要意识到自己的身体，就需要有一个外界的刺激，这也是为什么开头提到的孩子需要用手划墙壁才能走直线。

而负重练习就是借鉴了这样的思路，主动地提供一个重量，一个外界刺激，让孩子更加明确地感知自己身体各个部位在哪里。

比如推重物

小D刚会爬的时候，我们就开始玩这个游戏了，每次洗衣篮都是让她帮忙推。当然一开始要根据孩子灵活度和力量，少放一点东西，不然就推不动。

现在她会走了，我也会一直让她做这件事，还可以让孩子推门，手里拿一些重的物体走路等，这些都是给了孩子重物刺激，让她对自己身体部位更加有意识。

比如：设置路障

孩子会爬会走后，在她这些最常见的运动上加上一点点阻力，其实也是可以让孩子留意自己平时习以为常的动作，这份察觉正是对自己身体的意识。

很多早教班里爬上爬下的设施其实就是这样的目的。

我在家经常利用的是枕头。最简单的就像下面这样，我通常会和她一起用枕头搭一个高塔，然后问小D，“你准备好了吗？塔倒下了！”，然后将小D埋在枕头下，让她爬出来。她非常喜欢，可以玩的很疯。

友情小贴士，这个也非常适合周末赖床时玩，我半闭着眼睛用床上枕头埋她，哈哈～

复杂一点的可以像下图那样在家搭一个障碍道路，要求孩子不能碰到地板的情况下去寻宝，比如，找到我藏起来的那几个球。这是需要孩子走路已经挺稳当后开始玩的，垫子比较软，也是在锻炼平衡能力。

最近天气炎热，很多孩子都无法去室外玩耍，这些小游戏其实也是很好的室内放电工具。但最关键的是，我想再次提醒大家重视孩子的运动发展，每天保证孩子充足的运动时间。

以前的孩子每天都在外面疯玩，而我们现在却要花钱让孩子去玩。这样的转变其实应该引起我们的深思。

身体是革命的本钱，精力是成功的前提。这不仅仅是老生常谈，也该体现在我们的育儿观念中！

搭配阅读：

大J，世界500强前高管，国际融合教育专家。500万父母关注，擅长儿童全脑启蒙、亲子阅读、在家早教，分享最新育儿理念。

著有育儿畅销书《爱上阅读的秘密》系列，《跟美国幼儿园老师学早教》系列三部曲。在公众号对话框输入：资源，可领取2000份早教启蒙资料（可打印）、早教与学科启蒙学习网站、书单等资源。

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